នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការបៀតបៀននៅកន្លែងធ្វើការ ការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់។ ដំណើរការនេះពិតជាពុះកញ្ជ្រោលដល់ដំណាក់កាលសំខាន់ៗចំនួនបី៖ ការទទួលស្គាល់អាកប្បកិរិយាចំពោះអ្វីដែលវាគឺជា ការរក្សាកំណត់ត្រាលម្អិតនៃឧប្បត្តិហេតុនីមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកប្រើប្រាស់បណ្តាញផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នកដើម្បីរាយការណ៍អំពីវា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំថាអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រឹមត្រូវ ហើយអរគុណដែលច្បាប់របស់ប្រទេសហូឡង់ផ្តល់ការការពារដ៏រឹងមាំសម្រាប់បុគ្គលិកក្នុងស្ថានភាពនេះ។
អ្វីដែលចាត់ទុកថាជាការបៀតបៀននៅកន្លែងធ្វើការ
មុននឹងអ្នកអាចចាត់វិធានការណាមួយ ជាដំបូងអ្នកត្រូវយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលពិតជាការបៀតបៀនកន្លែងធ្វើការ។ វាមិនតែងតែជាវត្ថុជាក់ស្តែង ដូចជានរណាម្នាក់ស្រែកដាក់អ្នក ឬការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយ។ កាន់តែញឹកញាប់ វាជាការដុតយឺត ដែលជាគំរូនៃសកម្មភាពដ៏ស្រទន់ ដែលយូរៗទៅធ្វើឱ្យជីវិតការងាររបស់អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្របាន និងបង្កើតបរិយាកាសអរិភាព។ ការធ្វើតេស្តពិតប្រាកដគឺជាឥទ្ធិពលនៃអាកប្បកិរិយាចំពោះអ្នក។
ការបៀតបៀនអាចមានទម្រង់ជាច្រើន ហើយសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកវាជួយអ្នកដាក់ឈ្មោះទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ទង្វើសាមញ្ញនៃការដាក់ឈ្មោះនេះ វាធ្វើឱ្យដំណើរការទាំងមូលនៃការចងក្រងឯកសារ និងការរាយការណ៍មានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើន។
ប្រភេទនៃអាកប្បកិរិយាមិនអាចទទួលយកបាន។
សូមក្រឡេកមើលវិធីទូទៅមួយចំនួនដែលការបៀតបៀនបង្ហាញនៅកន្លែងធ្វើការ៖
- ការបៀតបៀនពាក្យសំដី៖ នេះអាចជាអ្វីទាំងអស់ពី "ការលេងសើច" និងការប្រមាថរហូតដល់ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរ មិនមានលក្ខណៈស្ថាបនា ឬមតិមិនសមរម្យអំពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ឬរូបរាងរបស់អ្នក។
- ការបៀតបៀនផ្លូវចិត្ត៖ នេះជាអាកប្បកិរិយាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្ត បំភិតបំភ័យ ឬធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាស់។ គិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលផ្សព្វផ្សាយពាក្យចចាមអារ៉ាម បញ្ឆេះអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យពីអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយចេតនាទុកអ្នកចេញពីកិច្ចប្រជុំសំខាន់ៗ ឬរៀបចំឱ្យអ្នកបរាជ័យដោយការចាត់ចែងកិច្ចការដែលមិនអាចទៅរួច។
- សញ្ញាដែលមិនមែនជាពាក្យសំដី៖ ពេលខ្លះ វាជាអ្វីដែលមិនបាននិយាយ។ ការសម្លឹងដោយមិនចង់បាន កាយវិការឆេវឆាវ ឬសូម្បីតែគ្រាន់តែបង្ហាញរូបភាពប្រមាថ អាចជាទម្រង់នៃការយាយីដ៏មានឥទ្ធិពល។
- ការបៀតបៀនឌីជីថល៖ ជាមួយនឹងការងារទំនើប ការយាយីអាចតាមអ្នកទៅផ្ទះ។ ការគំរាមកំហែងតាមរយៈអ៊ីមែល វេទិកាជជែកការងារដូចជា Slack ឬនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមធ្វើឱ្យព្រិលទាំងស្រុងនូវបន្ទាត់រវាងអាជីព និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ធាតុសំខាន់គឺថាអាកប្បកិរិយាគឺ មិនចង់បាន និងបង្កើតបរិយាកាសដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព មិនគោរព ឬមិនអាចបំពេញការងាររបស់អ្នកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ខុសវាទំនងជា។
កាតព្វកិច្ចផ្លូវច្បាប់របស់និយោជករបស់អ្នក។
នៅទីនេះនៅប្រទេសហូឡង់ និយោជកមិនគ្រាន់តែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យផ្តល់កន្លែងធ្វើការដែលមានសុវត្ថិភាពនោះទេ ពួកគេត្រូវបានទាមទារដោយស្របច្បាប់។ វាជាកាតព្វកិច្ចជាមូលដ្ឋាន។ ប្រសិនបើនិយោជកមិនបានចាត់វិធានការសមស្របដើម្បីការពារ ឬបញ្ឈប់ការយាយី ពួកគេអាចទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុង។
នៅក្រោមហូឡង់ ច្បាប់និយមន័យនៃការបៀតបៀនគឺទូលំទូលាយណាស់។ វាគ្របដណ្តប់រាល់ការប្រព្រឹត្តដែលបំពានសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុគ្គលម្នាក់ ឬបង្កើតបរិយាកាសការងារប្រកបដោយអរិភាព បំភិតបំភ័យ ឬប្រមាថមើលងាយ។ ជាពិសេស នេះរួមបញ្ចូលទាំងការគំរាមកំហែង និងការបៀតបៀនផ្លូវភេទ។ ថ្មីៗនេះ ការការពារទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែរឹងមាំជាមួយនឹងច្បាប់ស្តីពីបទល្មើសផ្លូវភេទដែលបានកែប្រែនៅលើ 1 ខែកក្កដា 2024ដែលបានពង្រីកនិយមន័យផ្លូវច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយាបំពានផ្លូវភេទ។
ក្របខ័ណ្ឌច្បាប់នេះគឺជាសំណាញ់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ វាបញ្ជាក់ថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងរឿងនេះទេ ហើយសិទ្ធិរបស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងធ្វើការដែលមានសុវត្ថិភាពត្រូវបានការពារដោយច្បាប់។ សម្រាប់ការជ្រមុជទឹកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងរឿងនេះ អ្នកអាចរកឃើញអត្ថបទរបស់យើងនៅលើ https://lawandmore.eu/blog/transgressive-behavior-in-the-workplace/ មានប្រយោជន៍។ ការដឹងពីច្បាប់គឺនៅខាងអ្នក អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តជំហានបន្ទាប់។
ការប្រឈមមុខនឹងអាកប្បកិរិយាដែលមិនចង់បានដោយផ្ទាល់
ពេលខ្លះផ្លូវត្រង់បំផុតគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់ ការដោះស្រាយអាកប្បកិរិយាចំពោះមុខអាចជាចលនាដំបូងដ៏មានឥទ្ធិពល។ នេះមិនមែននិយាយអំពីការចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធទេ។ វានិយាយអំពីការគូរបន្ទាត់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈច្បាស់លាស់នៅក្នុងខ្សាច់។
តាមរយៈការនិយាយដោយផ្ទាល់ អ្នកបង្កើតកំណត់ត្រាច្បាស់លាស់មួយថាអាកប្បកិរិយាមិនស្វាគមន៍។ នេះគឺជាបំណែកដ៏សំខាន់នៃល្បែងផ្គុំរូប ប្រសិនបើស្ថានការណ៍កើនឡើង ហើយអ្នកត្រូវចាត់វិធានការបន្ថែមទៀតនៅតាមផ្លូវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកគឺមិនអាចចរចារបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែមានការគំរាមកំហែងពីចម្ងាយ ព្រួយបារម្ភអំពីការសងសឹក ឬកំពុងដោះស្រាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានអំណាចយ៉ាងសំខាន់លើអ្នក (ដូចជាអ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់) កុំធ្វើតាមជំហាននេះ។ ជឿជាក់លើពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីត្រង់ទៅឯកសារគ្រប់យ៉ាង ហើយរាយការណ៍វាតាមរយៈបណ្តាញផ្លូវការ។
របៀបកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើការសន្ទនានេះ សូមព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងឯកជន។ គោលដៅគឺមិនមែនដើម្បីចោទប្រកាន់ ឬលើកសំឡេងរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែដើម្បីពន្យល់ពីផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកត្រូវការវាដើម្បីបញ្ឈប់។ ការមានយុទ្ធសាស្ត្រល្អសម្រាប់ដោះស្រាយការរំលោភបំពានបុគ្គលិកនៅនឹងកន្លែង គឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាកន្លែងធ្វើការប្រកបដោយការគោរពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
នេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចនិយាយវា ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពក្នុងពិភពពិត៖
- សម្រាប់រឿងកំប្លែង ឬមតិមិនសមរម្យ៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅពេលអ្នកនិយាយកំប្លែងអំពីរូបរាងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវការឱ្យអ្នកបញ្ឈប់" ។
- សម្រាប់ទំនាក់ទំនងរាងកាយដែលមិនស្វាគមន៍៖ “ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សស្ទាបអង្អែលទេ សូមកុំដាក់ដៃលើខ្នងខ្ញុំ”។
- សម្រាប់ការរំខានឥតឈប់ឈរ៖ "ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំបញ្ចប់គំនិតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំ។ នៅពេលអ្នកកាត់ខ្ញុំចេញ ខ្ញុំនឹងបាត់បង់គំនិតរបស់ខ្ញុំ"។
សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលសេចក្តីថ្លែងការណ៍ទាំងនេះផ្ទាល់ និងវិជ្ជាជីវៈ។ ពួកគេផ្តោតលើអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ និងឥទ្ធិពលរបស់វាមកលើអ្នក ដោយមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ការយល់ច្រឡំឡើយ។
គន្លឹះសំខាន់៖ ដរាបណាអ្នកមានការសន្ទនានេះ សូមធ្វើការកត់ចំណាំវា។ កត់ត្រាកាលបរិច្ឆេទ ពេលវេលា ទីកន្លែងដែលវាកើតឡើង អ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ និងរបៀបដែលពួកគេឆ្លើយតប។ នេះជាការចូលជាផ្លូវការដំបូងក្នុងកំណត់ហេតុឯកសាររបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តដោយផ្ទាល់នេះច្រើនតែអាចបំបាត់បញ្ហានៅក្នុងពន្លក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនោះពិតជាមិនបានដឹងពីប្រសិទ្ធភាពដែលពួកគេកំពុងមាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាកប្បកិរិយានៅតែបន្ត ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បន្ទាប់ពីអ្នកបានស្នើសុំឱ្យពួកគេឈប់ នោះឥឡូវនេះអ្នកបានបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំមួយសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។ អ្នកបានបង្ហាញថាអ្នកបានព្យាយាមដោះស្រាយវាក្រៅផ្លូវការ ដែលបន្ថែមទម្ងន់ទៅនឹងបណ្តឹងផ្លូវការណាមួយដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់។
ការកសាងកំណត់ត្រានៃឧប្បត្តិហេតុខ្យល់របស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកដោះស្រាយការយាយីនៅកន្លែងធ្វើការ ការពឹងផ្អែកលើការចងចាំតែម្នាក់ឯងនឹងមិនកាត់វាទេ។ ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាពទាំងស្រុង វាគឺជាការពិតដ៏លំបាកដែលបង្កើតករណីដ៏រឹងមាំមួយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចាប់ផ្ដើមរក្សាកំណត់ហេតុលម្អិតតាមកាលប្បវត្តិនៃឧប្បត្តិហេតុនីមួយៗ។
គិតថាកំណត់ហេតុនេះជាឯកសារភស្តុតាងរបស់អ្នក។ វាបំប្លែងអារម្មណ៍ទូទៅនៃការធ្វើបាបទៅជាការកំណត់ពេលវេលាជាក់ស្តែងនៃអាកប្បកិរិយាមិនអាចទទួលយកបាន ដែលពិបាកសម្រាប់នរណាម្នាក់ក្នុងការបដិសេធ។
អ្វីដែលត្រូវកត់ត្រារាល់ពេលតែមួយ
ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ រាល់ពេលដែលមានអ្វីកើតឡើង - មិនថាវាហាក់ដូចជាតូចប៉ុណ្ណានោះទេ - អ្នកត្រូវចងក្រងឯកសារនោះ។ គន្លឹះគឺត្រូវធ្វើភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលព័ត៌មានលម្អិតនៅតែច្បាស់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវចាប់យកសម្រាប់ធាតុនីមួយៗ៖
- កាលបរិច្ឆេទនិងពេលវេលា: ត្រូវជាក់លាក់។ ជំនួសឱ្យ "រសៀលថ្ងៃអង្គារ" សរសេរ "ថ្ងៃអង្គារ ទី 14 ឧសភា ប្រហែលម៉ោង 2:45 រសៀល"។
- ទីតាំង: តើរឿងនេះកើតឡើងនៅឯណា? តើវាដោយម៉ាស៊ីនកាហ្វេ នៅក្នុងបន្ទប់ប្រជុំ កំឡុងពេលហៅក្រុម ឬនៅក្នុងការិយាល័យដែលបើកចំហរមែនទេ?
- តើអ្នកណានៅទីនោះ៖ កត់សម្គាល់បុគ្គលដែលចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយានេះ ប៉ុន្តែក៏រាយបញ្ជីអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានវត្តមានផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសាក្សីដ៏មានសក្តានុពលរបស់អ្នក។
- ការពិពណ៌នាការពិត៖ នេះជារឿងសំខាន់។ សរសេរឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ឬអ្វីដែលបាននិយាយ ដោយប្រើសម្រង់ផ្ទាល់ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ ជៀសវាងការបកស្រាយផ្លូវអារម្មណ៍ដូចជា "គាត់បានថ្កោលទោស"។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រាប់ការពិតថា៖ «គាត់បាននិយាយថា 'សូមឲ្យខ្ញុំពន្យល់អំពីរឿងនេះយឺតៗសម្រាប់អ្នក' ពេលមើលមកខ្ញុំ»។
- ប្រតិកម្មរបស់អ្នក និងផលប៉ះពាល់របស់វា៖ ពិពណ៌នាដោយសង្ខេបពីរបៀបដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ «ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មើលងាយ ហើយត្រូវដើរចេញពីតុរបស់ខ្ញុំដប់នាទីដើម្បីសរសេរខ្លួនឯង»។
កំណត់សម្គាល់សុវត្ថិភាពសំខាន់៖ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ សូមកុំរក្សាទុកកំណត់ហេតុនេះនៅលើកុំព្យូទ័រការងារ ទូរស័ព្ទ ឬដ្រាយពពករបស់ក្រុមហ៊ុន។ ប្រើឧបករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន គណនីអ៊ីមែលឯកជន ឬសៀវភៅកត់ត្រាដែលអ្នករក្សាសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ។ និយោជករបស់អ្នកអាចចូលប្រើប្រព័ន្ធក្រុមហ៊ុនបានយ៉ាងមានសក្តានុពល ហើយអ្នកត្រូវរក្សាព័ត៌មាននេះជាឯកជន និងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។
របៀបរក្សាទុកភស្តុតាងឌីជីថល
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅកន្លែងធ្វើការជាច្រើនគឺឌីជីថលឥឡូវនេះ ដែលមានន័យថាការយាយីតែងតែកើតឡើងតាមរយៈអ៊ីមែល ឬជជែក។ ការរក្សាទុកភស្តុតាងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់ណាស់។
កុំគ្រាន់តែទុកសាររំខានដែលអង្គុយនៅក្នុងប្រវត្តិ Slack ឬ Teams របស់អ្នកដែលអ្នកផ្ញើអាចលុបវាបាន។ អ្នកត្រូវធ្វើយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីរក្សាវាទុក។
- សម្រាប់អ៊ីមែល៖ បញ្ជូនអ៊ីមែលភ្លាមៗទៅអាសយដ្ឋានអ៊ីមែលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការរក្សាទុកវាជា PDF ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាបឋមកថា (ជាមួយអ្នកផ្ញើ អ្នកទទួល និងត្រាពេលវេលា) អាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។
- សម្រាប់សារជជែក (ដូចជា Slack ឬក្រុម Microsoft): ថតអេក្រង់ច្បាស់នៃការសន្ទនាទាំងមូល។ សូមប្រាកដថាកាលបរិច្ឆេទ និងពេលវេលាអាចមើលឃើញនៅក្នុងរូបថតអេក្រង់។ រក្សាទុកឯកសារទាំងនេះទៅក្នុងកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឬកន្លែងផ្ទុកពពក។
- សម្រាប់សារជាសំឡេង៖ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានសារជាសំឡេងមិនសមរម្យនៅលើទូរសព្ទការងារ សូមប្រើទូរសព្ទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើវីដេអូ ឬការថតសំឡេងដែលវាចាក់ឡើងវិញ។
ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំបាន ខ្ញុំបានបង្កើតគំរូសាមញ្ញមួយ។ កំណត់ហេតុជាប្រព័ន្ធគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃបណ្តឹងផ្លូវការណាមួយ។
គំរូកំណត់ហេតុឧប្បត្តិហេតុយាយី
| កាលបរិច្ឆេទនៃឧប្បត្តិហេតុ | ពេលវេលា និងទីតាំង | បុគ្គលដែលពាក់ព័ន្ធ (រួមទាំងសាក្សី) | ការពិពណ៌នាលំអិតនៃអាកប្បកិរិយា | ការឆ្លើយតប និងលទ្ធផលរបស់អ្នក។ |
|---|---|---|---|---|
| ឧ. ២១-ឧសភា-២០២៤ | ប្រហែល ម៉ោង 3:15 រសៀល បន្ទប់សម្រាក | John Smith (អ្នកបៀតបៀន), Jane Doe (សាក្សី) | ចនបាននិយាយថា «រ៉ូបស្អាតតើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ឬ?» នៅពីមុខ Jane ។ | ខ្ញុំបាននិយាយថា "វាមិនសមរម្យទេ" ហើយបានចាកចេញពីបន្ទប់។ មានអារម្មណ៍មិនស្រួលនិងរំខាន។ |
តាមរយៈការកត់ត្រាយ៉ាងល្អិតល្អន់រាល់ព័ត៌មានលម្អិត និងរក្សាទុករាល់ភស្តុតាង អ្នកមិនគ្រាន់តែបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនោះទេ - អ្នកកំពុងបង្កើតកំណត់ត្រាដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ គណនី airtight នេះនឹងក្លាយជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នក ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភស្តុតាង និងទំនុកចិត្តដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឈានទៅជំហានបន្ទាប់។
ការរុករកដំណើរការរាយការណ៍របស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក។
អ្នកបានខិតខំធ្វើឯកសារគ្រប់យ៉ាង។ ឥឡូវនេះ វាដល់ពេលហើយដើម្បីយកព័ត៌មាននោះ ហើយឆ្ពោះទៅមុខជាមួយនឹងរបាយការណ៍ផ្ទៃក្នុងផ្លូវការ។ ខ្ញុំដឹងថាជំហាននេះអាចមានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែការរៀបចំធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ បេសកកម្មដំបូងរបស់អ្នកគឺដើម្បីកំណត់ទីតាំងគោលនយោបាយប្រឆាំងនឹងការបៀតបៀនផ្លូវការរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក។
គិតពីឯកសារនេះជាផែនទីបង្ហាញផ្លូវរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា អ្នកអាចរកឃើញវានៅក្នុងសៀវភៅណែនាំបុគ្គលិក នៅលើអ៊ីនត្រាណែតរបស់ក្រុមហ៊ុន ឬដោយសួរនាយកដ្ឋានធនធានមនុស្ស (HR) សម្រាប់ច្បាប់ចម្លងមួយ។ វាជាគន្លឹះដែលប្រាប់អ្នកយ៉ាងច្បាស់ថាត្រូវនិយាយជាមួយនរណា និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។
កំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សត្រឹមត្រូវក្នុងការទាក់ទង
គោលការណ៍របស់ក្រុមហ៊ុនអ្នកគួរតែគូសបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីមនុស្សដែលបានកំណត់ដែលអ្នកអាចទាក់ទងបាន។ វាកម្រមានចំណុចទំនាក់ទំនងតែមួយ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើស។
ជាធម្មតា អ្នកអាចរាយការណ៍ទៅ៖
- ធនធានមនុស្ស (HR)៖ នេះគឺជានាយកដ្ឋានទូទៅបំផុតសម្រាប់ការដោះស្រាយបណ្តឹងផ្លូវការ និងចាប់ផ្តើមដំណើរការជាផ្លូវការ។
- អ្នកគ្រប់គ្រងដែលបានកំណត់៖ គោលការណ៍ជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាយការណ៍ទៅអ្នកគ្រប់គ្រងណាមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយ មិនត្រឹមតែអ្នកគ្រប់គ្រងផ្ទាល់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងផ្ទាល់របស់អ្នកគឺជាប្រភពនៃបញ្ហា។
- ទីប្រឹក្សាសម្ងាត់ (Vertrouwenspersoon): អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនហូឡង់ជាច្រើនគឺវត្តមានរបស់ទីប្រឹក្សាសម្ងាត់។ បុគ្គលនេះធ្វើប្រតិបត្តិការក្រៅរចនាសម្ព័ន្ធធនធានមនុស្សផ្លូវការ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រ និងការណែនាំ។ ពួកគេគឺជាកន្លែងឈប់ដំបូងដ៏ល្អ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់និយាយតាមរយៈជម្រើសរបស់អ្នក មុននឹងប្ដឹងតវ៉ាជាផ្លូវការ។
នៅពេលអ្នកធ្វើការទំនាក់ទំនង ចូររៀបចំភស្តុតាងរបស់អ្នករួចរាល់។ នាំយកច្បាប់ចម្លងនៃកំណត់ហេតុឧប្បត្តិហេតុលម្អិតរបស់អ្នក និងភស្តុតាងគាំទ្រណាមួយ ដូចជាអ៊ីមែល ឬរូបថតអេក្រង់ជាដើម។ បង្ហាញព័ត៌មានដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការពិតដែលអ្នកបានកត់ត្រាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ការយល់ដឹងពីការស៊ើបអង្កេត និងការការពាររបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកបានដាក់ពាក្យបណ្តឹង ធនធានមនុស្សនឹងចាប់ផ្តើមការស៊ើបអង្កេតជាធម្មតា។ ដំណើរការនេះជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្ភាសន៍ជាមួយអ្នក មនុស្សដែលអ្នកបានរាយការណ៍ និងសាក្សីណាមួយដែលអ្នកបានដាក់ឈ្មោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នកនៅទីនេះ - ដោយសារតែបទប្បញ្ញត្តិឯកជនភាព ក្រុមហ៊ុនអាចនឹងមិនចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់នៃវិធានការវិន័យដែលបានធ្វើឡើងនោះទេ។
វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីការសងសឹក ប៉ុន្តែច្បាប់របស់ប្រទេសហូឡង់ផ្តល់ការការពារយ៉ាងរឹងមាំសម្រាប់និយោជិតដែលរាយការណ៍ពីការយាយីដោយស្មោះត្រង់។ ហូឡង់ពិតជាមានក្របខ័ណ្ឌច្បាប់ដែលរីកចម្រើនបំផុតមួយរបស់អឺរ៉ុបប្រឆាំងនឹងការរើសអើង និងការយាយី ដោយផ្តោតលើការទប់ស្កាត់យ៉ាងខ្លាំង។ ចាប់តាំងពី 2025ច្បាប់ទាំងនេះបានពង្រីកដើម្បីដោះស្រាយទម្រង់ស្មុគ្រស្មាញនៃការរើសអើង និងតម្រូវឱ្យនិយោជកមានដំណើរការប្រកបដោយតម្លាភាព និងសកម្មនៅក្នុងកន្លែង។
ការសងសឹកចំពោះការរាយការណ៍អំពីការយាយីគឺខុសច្បាប់។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ពីផលវិបាកអវិជ្ជមានណាមួយបន្ទាប់ពីដាក់របាយការណ៍របស់អ្នក ដូចជាការរំសាយភ្លាមៗ ការត្រូវបានដកចេញពីកិច្ចប្រជុំ ឬទទួលបានការងារមិនយុត្តិធម៌ រៀបចំឯកសារឧប្បត្តិហេតុថ្មីទាំងនេះភ្លាមៗ។ រាយការណ៍ពួកគេដោយផ្ទាល់ទៅ HR ។
ការដឹងពីសិទ្ធិរបស់អ្នក គឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ សម្រាប់ការជ្រមុជទឹកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងរឿងនេះ អ្នកអាចរកឃើញរបស់យើង។ ការណែនាំអំពីច្បាប់ការងារហូឡង់ មានប្រយោជន៍។ ការយល់ដឹងអំពីច្បាប់ពង្រឹងចំណុចសំខាន់មួយ៖ អ្នកមិនគ្រាន់តែអនុវត្តតាមច្បាប់របស់ក្រុមហ៊ុនទេ។ អ្នកកំពុងអនុវត្តសិទ្ធិស្របច្បាប់របស់អ្នកទៅកាន់កន្លែងធ្វើការប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងគោរព។
ស្វែងរកការគាំទ្រផ្នែកច្បាប់ និងខាងក្រៅនៅក្នុងប្រទេសហូឡង់
នៅពេលដែលអ្នកបានអស់បណ្តាញផ្ទៃក្នុងរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក ហើយការយាយីមិនទាន់ឈប់ទេ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានដល់ទីបញ្ចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកបង្វែរពីដំណើរការខាងក្នុងទៅខាងក្រៅ និងផ្លូវច្បាប់។ នៅប្រទេសហូឡង់ អ្នកមានប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីការពារអ្នក។ កុំច្រឡំរបាយការណ៍ផ្ទៃក្នុងដែលបរាជ័យសម្រាប់ការបញ្ចប់ផ្លូវ។
ការទទួលយកករណីរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកមានន័យថានាំអ្នកជំនាញដែលមានសិទ្ធិអំណាចផ្លូវច្បាប់ដើម្បីអនុវត្តសិទ្ធិរបស់អ្នក។ វាជាជំហានដ៏សំខាន់មួយ ប៉ុន្តែការដឹងថាត្រូវងាកទៅរកអ្នកណា អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ អ្នកមិនគ្រាន់តែត្អូញត្អែរទៀតទេ។ អ្នកកំពុងកសាងសំណុំរឿងផ្លូវច្បាប់។
ឆានែលជំនួយខាងក្រៅសំខាន់ៗ
ដូច្នេះតើអ្នកចាប់ផ្តើមនៅឯណា? អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈជាក់លាក់របស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន អ្នកលេងសំខាន់ៗជាច្រើនអាចជួយបាន។
- ទីប្រឹក្សាច្បាប់ ឬមេធាវីការងារ៖ នេះច្រើនតែជាផ្លូវផ្ទាល់ និងមានឥទ្ធិពលបំផុត។ មេធាវីការងារអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការវាយតម្លៃដោយស្មោះត្រង់អំពីករណីរបស់អ្នក គូសបញ្ជាក់ពីសិទ្ធិរបស់អ្នកនៅក្រោមច្បាប់របស់ប្រទេសហូឡង់ និងនាំមុខក្នុងការចរចា ឬដំណើរការតុលាការ។ ពួកគេក្លាយជាអ្នកតស៊ូមតិអាជីពរបស់អ្នក។
- វិទ្យាស្ថានសិទ្ធិមនុស្សហូឡង់ (មហាវិទ្យាល័យ voor de Rechten van de Mens): គិតថានេះជាអ្នកឃ្លាំមើលឯករាជ្យ។ ពួកគេស៊ើបអង្កេតការតវ៉ាអំពីការរើសអើង ដែលរួមមានការយាយី។ ខណៈពេលដែលការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេមិនមានកាតព្វកិច្ចស្របច្បាប់ដូចការបញ្ជារបស់តុលាការក៏ដោយ ពួកគេមានទម្ងន់សីលធម៌ និងសាធារណៈដ៏ធំធេង ហើយអាចជាភស្តុតាងដែលមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។
- តំណាងសហជីព (Vakbondsvertegenwoodiger): ប្រសិនបើអ្នកជាផ្នែកនៃសហជីព អ្នកតំណាងរបស់អ្នកគឺជាធនធានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ពួកគេមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយវិវាទទាំងនេះ ហើយអាចផ្តល់ដំបូន្មាន អង្គុយប្រជុំជាមួយអ្នក និងចរចាជំនួសអ្នកជាមួយនិយោជករបស់អ្នក។
នៅពេលអ្នកស្វែងរកជំនួយពីខាងក្រៅ គោលដៅចម្បងរបស់អ្នកគឺស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលយល់ពីផ្លូវច្បាប់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រុករកវាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ នេះជួយឱ្យអ្នកផ្តោតលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងការលើកធ្ងន់។
ផ្លូវច្បាប់ដែលអាចចូលដំណើរការបាន។
ប្រព័ន្ធច្បាប់របស់ប្រទេសហូឡង់បានធ្វើការកែប្រែមួយចំនួនដែលសន្យាថានឹងកាត់បន្ថយឧបសគ្គចំពោះយុត្តិធម៍ ជាពិសេសចំពោះការទាមទារការយាយី។ ការអភិវឌ្ឍន៍សំខាន់គឺនីតិវិធីសាមញ្ញដែលត្រូវបានណែនាំនៅដើមដំបូង 2025 តាមរយៈ 'regelrechter' (ចៅក្រមធម្មតា) នៅក្នុងតុលាការដូចជា The Hague និង Rotterdam ។ ផ្លូវនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សំណុំរឿងរដ្ឋប្បវេណីដែលមានភាពត្រង់ជាងមុន ដូចជាការយាយី ផ្តល់មធ្យោបាយលឿន និងចំណាយតិចក្នុងការទទួលបានដំណោះស្រាយ។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីការចូលដំណើរការផ្លូវច្បាប់ដ៏សាមញ្ញនេះនៅលើគេហទំព័រ aoshearman.com ។
នីតិវិធីថ្មីនេះគឺជាការឆ្លើយតបដោយផ្ទាល់ចំពោះអតុល្យភាពថាមពលដែលជារឿយៗកើតមានរវាងនិយោជិត និងនិយោជករបស់ពួកគេ។ វាជាវិធានការមួយដើម្បីធានាថាការទទួលបានយុត្តិធម៌មិនអាស្រ័យលើចំនួនប្រាក់ដែលអ្នកមាន។
ពេលខ្លះ ការបៀតបៀនជាប់លាប់អាចកើនឡើង ហើយចាប់ផ្តើមមើលទៅហាក់ដូចជាការលួចស្តាប់ ដែលជាអាកប្បកិរិយាដែលមានផលវិបាកផ្នែកច្បាប់ជាក់លាក់របស់វា។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីបញ្ហានេះ សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើងនៅលើ របៀបដោះស្រាយការតាមដានដោយស្របច្បាប់ និងមានប្រសិទ្ធភាព. ការធ្វើតាមជំហានខាងក្រៅទាំងនេះ ផ្ញើសារច្បាស់លាស់មួយ៖ អ្នកពិតជាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការការពារសិទ្ធិរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យនិយោជករបស់អ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះការរក្សាបរិយាកាសការងារប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
សំណួររបស់អ្នកអំពីការយាយីនៅកន្លែងធ្វើការ ឆ្លើយ
នៅពេលអ្នកជាប់ក្នុងស្ថានភាពបៀតបៀន ចិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងប្រជែងជាមួយនឹងសំណួរ។ វាជាបទពិសោធន៍ដែលច្របូកច្របល់ និងច្រើនលើសលប់ ដូច្នេះការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងបន្ថែមទៀត។ ចូរដើរកាត់សេណារីយ៉ូទូទៅ និងពិបាកបំផុតមួយចំនួនដែលមនុស្សប្រឈមមុខ។
ជាការពិតណាស់ករណីនីមួយៗគឺខុសគ្នា ប៉ុន្តែការយល់ដឹងពីទិដ្ឋភាពទូទៅជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានព័ត៌មាន។ គោលដៅគឺតែងតែដូចគ្នា៖ បញ្ឈប់ការប្រព្រឹត្តខុស និងការពារខ្លួនអ្នក។
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំជាអ្នកបៀតបៀន?
នេះគឺជាស្ថានការណ៍ដ៏តានតឹងបំផុត និងគួរឲ្យខ្លាចបំផុតមួយដែលអាចស្រមៃគិតបាន។ មនុស្សដែលគួរគាំទ្រអ្នក គឺជាអ្នកដែលបង្ករគ្រោះថ្នាក់ បង្កើតកម្លាំងថាមពល ដែលអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចយកឈ្នះបាន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺ៖ កុំរាយការណ៍ការយាយីទៅអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។. ការឆ្លងកាត់ពួកគេមិនមែនគ្រាន់តែជាជម្រើសមួយប៉ុណ្ណោះទេ។ វាចាំបាច់ណាស់។
ជំហានដំបូងរបស់អ្នកគួរតែស្វែងរកគោលនយោបាយប្រឆាំងការបៀតបៀនរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក។ ឯកសារនេះគឺជាផែនទីបង្ហាញផ្លូវរបស់អ្នក ហើយគួរដាក់ឈ្មោះឱ្យច្បាស់លាស់ចំពោះអ្នកផ្សេងដែលត្រូវទាក់ទង។ ស្វែងរកចំណងជើងដូចជា៖
- ធនធានមនុស្ស (ធនធានមនុស្ស)
- អ្នកគ្រប់គ្រងជាន់ខ្ពស់ជាង (ចៅហ្វាយរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក)
- ក្រមសីលធម៌ ឬមន្ត្រីអនុលោមភាព
- ទីប្រឹក្សាសម្ងាត់ (vertrouwenspersoon)
ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញគោលការណ៍ ឬវាមិនច្បាស់លាស់ សូមទៅកាន់ HR ដោយផ្ទាល់។ នេះគឺជាកន្លែងដែលឯកសារលម្អិតរបស់អ្នកក្លាយជាការរិះគន់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ កំណត់ហេតុនៃឧប្បត្តិហេតុល្អិតល្អន់របស់អ្នកនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាវាមានភាពហ្មត់ចត់។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថារបាយការណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងទេ កុំរង់ចាំ។ ដល់ពេលចេញក្រៅហើយ។ ផ្នែកច្បាប់ ដំបូន្មានដើម្បីយល់ពីសិទ្ធិរបស់អ្នក និងការការពារដ៏រឹងមាំដែលអ្នកមានប្រឆាំងនឹងការសងសឹក។
តើអ្វីជាលទ្ធផលដែលអាចកើតមាននៃការស៊ើបអង្កេតការយាយី?
វាជាការឆ្លាតវៃក្នុងការមានគំនិតជាក់ស្តែងអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីអ្នកដាក់ពាក្យបណ្តឹងជាផ្លូវការ។ លទ្ធផលពិតជាអាស្រ័យលើអ្វីដែលការស៊ើបអង្កេតរកឃើញ អាកប្បកិរិយាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា និងច្បាប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ក្រុមហ៊ុន។
ប្រសិនបើពួកគេយល់ថាការទាមទាររបស់អ្នកមានគុណសម្បត្តិ ផលវិបាកសម្រាប់អ្នកបៀតបៀនអាចជាអ្វីទាំងអស់ពីការព្រមានជាលាយលក្ខណ៍អក្សរផ្លូវការ និងការបណ្តុះបណ្តាលជាកាតព្វកិច្ចរហូតដល់ការព្យួរ ឬសូម្បីតែត្រូវបានបណ្តេញចេញ។ ពេលខ្លះ ក្រុមហ៊ុនក៏អាចនឹងបញ្ចេញការផ្លាស់ប្តូរធំជាងនេះផងដែរ ដូចជាការកែលម្អគោលការណ៍របស់ខ្លួន ឬទាមទារការបណ្តុះបណ្តាលថ្មីសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើងម្តងទៀត។ សម្រាប់អ្នក លទ្ធផលល្អអាចមើលទៅដូចជាការសុំទោសជាផ្លូវការ ឬការផ្លាស់ប្តូរក្រុម ឬកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។
រឿងមួយដែលត្រូវរៀបចំសម្រាប់៖ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យច្បាស់ថា តើវិធានការវិន័យត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះអ្នកដ៏ទៃទេ។ ច្បាប់ឯកជនភាពជារឿយៗរារាំងនិយោជកពីការចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតទាំងនោះ។ វាអាចជាការខកចិត្ត ប៉ុន្តែកង្វះព័ត៌មានមិនមានន័យថាខ្វះសកម្មភាពនោះទេ។
តើខ្ញុំអាចការពារសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ?
ការដោះស្រាយការបៀតបៀនគឺជាការបង្អាក់អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្ត។ ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក ដូច្នេះការថែរក្សាខ្លួនអ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតល្អនោះទេ វាជាផ្នែកចាំបាច់នៃការឆ្លងកាត់រឿងនេះ។
ចាប់ផ្តើមដោយពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។ មិនថាវាជាមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈទេ អ្នកត្រូវការកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកអាចផ្តល់ការសម្ងាត់ កម្មវិធីជំនួយបុគ្គលិក (EAP)ដែលជាធនធានដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការប្រឹក្សាដោយឥតគិតថ្លៃ។ ប្រើវាប្រសិនបើអ្នកមានវា។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកំណត់ព្រំដែនរឹងមាំ។ នេះមានន័យថានៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការទទួលយកថ្ងៃឈឺ ឬពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបន្ធូរបន្ថយ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាការហាត់ប្រាណ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬគ្រាន់តែពេលស្ងប់ស្ងាត់។ ដំណើរការនេះគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនមែនជាការរត់ប្រណាំងទេ ហើយអ្នកត្រូវមើលថែខ្លួនឯងឱ្យបានយូរ។